Sport & Bewegung

Parcours-Challenge:
Wie wäre es mit einem spannenden Hindernisparcours zuhause? Verwendet einfach Kissen, Seile und Stühle, über die springen könnt, drunter durchkriechen oder drüber balancieren könnt. Ihr könnt auch die Zeit stoppen und schauen, wer den Parcours am schnellsten bewältigt. Hier habt ihr gleich Kreativität, räumliches Denken und Fitness verbunden.

Gemeinsames Seilspringen:
Das ist zum Beispiel eine prima Übung, um die Herzgesundheit zu fördern. Dazu werden auch noch viele Kalorien verbrannt sowie die Koordination und Geschicklichkeit verbessert werden. Bei dieser Familienfitness könnt ihr auch versuchen, synchron zu springen oder einen kleinen Wettbewerb durchführen, wer die meisten Sprünge nacheinander schafft.

Kleines Krafttraining:
Viele Kraftübungen können ohne Geräte durchgeführt werden. Zum  Beispiel Liegestützen und Kniebeugen können leicht an das persönliche Fitnesslevel angepasst werden. 

Familien-Yoga:
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, flexibel zu bleiben und Kraft aufzubauen. Online gibt es viele Yoga-Übungen, die auch speziell für Kinder gut einsetzbar sind. Nehmt euch Zeit, gemeinsam tief zu atmen, zu entspannen und zu dehnen. Yoga ist auch besonders vor dem Schlafengehen hilfreich sein, um die Hektik des Tages runter zu fahren.

Wettrennen:
In einem nahegelegenen Park oder evtl. auch im Garten könnt ihr auch ein kleines Wettrennen veranstalten. Kleinere Kinder bekommen für die kürzeren Beinchen ggfs. einen angemessenen Vorsprung.. Diese Übung sorgt für körperliche Fitness und gesunden Wettbewerb. Für besondere Leistungen kann sogar einer kleiner Preis bereitgestellt werden.

Ballspiele sind immer ein Hit!
Fußball im Garten oder Park, einfaches Fangen oder Tischtennis fördern die körperliche Aktivität, verbessern die Hand-Augen-Koordination, machen Spaß und bringen gemeinsames Lachen!

Und meiner persönlicher Favorit:

Eine Wohnzimmer-Tanzparty: 
Wer sagt denn, dass Fitness nicht auch Party sein kann? Schaltet eure Lieblingsmusik ein und veranstaltet im Wohnzimmer eine Tanzparty. Freestyle oder durch Nachahmen eines Tanzvideos. Die Wohnzimmer-Tanzparty ist ein perfektes Herz-Kreislauf-Training in TOP-Stimmung!